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El aceite de pescado o aceite de semilla de lino

aceite de pescado o aceite de semilla de lino
 

Peces de agua fría y materia vegetal como el aceite de semilla de lino, ambos proporcionan Omega-3 los ácidos grasos. Pero hacer que ambos proporcionan la misma calidad de Omega-3? En este artículo examinaremos los ácidos grasos que recibe de peces de agua fría y los que recibe de la materia vegetal.

Omega-3

Omega-3 también se conoce como un ácido graso esencial (EFA). Esto es porque el cuerpo no puede producir y el cuerpo debe obtener de la dieta o de suplementos. Peces de agua fría que proporcionan ácidos grasos esenciales son el pescado, como el salmón salvaje de Alaska, el bacalao, la trucha y sardinas para nombrar unos pocos. En esencia, el pescado aceitoso mejor es la fuente de la EPT.

El material vegetal que le puede proporcionar la EPT son elementos tales como nueces, aceite de semillas de lino, semillas de calabaza, verduras de hoja verde y los frijoles de soya para nombrar unos pocos.

Omega-3 de peces de agua fría

Los ácidos grasos que se obtiene de los peces son DHP (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico).

El DHP ácidos grasos se utilizan en el cerebro para mejorar el enfoque mental y se ha decidido a prevenir la depresión y mejorar a las personas que tienen depresión. También se utiliza en la retina para mejorar la visión.

EPA es usado por el resto del cuerpo para mejorar la función del corazón, prevenir algunos tipos de cáncer, reducir el colesterol y proporciona muchos beneficios para la salud al cuerpo.

Omega-3 de material vegetal

El ácido graso que se obtiene de materiales vegetales se llama ALA (ácido alfa-linolénico).

Esto es diferente de la recibida de pescado. Donde como DHP y EPA puede ser absorbido inmediatamente por el cuerpo, el ALA no puede. ALA primero debe ser convertido por el cuerpo para DHP y EPA antes de que pueda ser utilizado. La cantidad que se convierte varía en que la fuente es, desde uno por ciento hasta el veinticinco por ciento.

Basándose en la necesidad de convertir ALA primero, y la tasa de conversión baja, es cuestionable en cuanto a la eficacia de los beneficios para la salud proporcionados por EFAs materia de la planta, en comparación con los EFAs proporcionada por peces de agua fría.

Conclusión

Los ácidos grasos esenciales que recibe de los peces es diferente de los ácidos grasos esenciales que usted recibe de la materia vegetal. El pescado proporciona ácidos grasos en forma de DHA y EPA que puede ser inmediatamente utilizados por el cuerpo. Materia de la planta y, por el otro lado, proporcionan ácidos grasos en forma de ALA. Esto tiene que ser convertido en DHA y EPA antes de que pueda ser utilizado. La tasa de conversión de ALA está en algún lugar menos de un veinticinco por ciento.

La eficacia del material vegetal proporciona la cantidad necesaria de FSE es cuestionable debido a la necesidad de convertirse a ser de alguna utilidad.

Para obtener más información sobre los beneficios de Omega-3, y recibir un , que discute todos los beneficios de Omega-3 en el sitio web Walter Chase Ácidos Grasos Buenas .

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August 18, 2012 This post was written by Categories: Everything Is Here Tagged with:
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