Home
 

Yoga Respiración fosa nasal alterna

respiración Yoga fosa nasal alterna
 

En la respiración de fosa nasal alterna, a respirar por una fosa nasal a la vez, la desconexión de la respiración a la respiración. Usted puede ser sorprendido por cómo se siente al respirar alternativas fosa nasal. El aliento le ofrece muchos beneficios físicos y sutiles. Cada orificio está asociado con un hemisferio cerebral cerebral. La fosa nasal derecha se asocia con el hemisferio derecho del cerebro (donde las percepciones espaciales empezar), y la fosa nasal izquierda se asocia con el hemisferio izquierdo del cerebro. Respirar por la nariz estimula alternativas hemisferios cerebrales se alternan. En el yoga tradicional, la fosa nasal derecha se considera el calentamiento y un enérgico, y la fosa nasal izquierda es considerada como la fresca y calmante uno.

Practicar la respiración fosa nasal alterna para calmar la mente y el sistema nervioso en momentos de estrés. Se induce un fuerte sentido de estar en el momento presente y aumenta la claridad mental y el estado de alerta.

Siga estos pasos para probar el aliento fosa nasal alterna:

Siéntese cómodamente con los ojos cerrados.Cierre la fosa nasal derecha presionando suavemente la nariz con el pulgar derecho, y luego inhala por la fosa nasal izquierda para una cuenta de cuatro. Siente el aliento que desemboca en el orificio abierto. Tenga en cuenta si el aire se siente frío o caliente. Ver qué tan profundamente en su cuerpo puede detectar la respiración. ¿Usted se siente en la garganta? La parte superior de sus pulmones? Los fondos?Cierre la fosa nasal izquierda, presiona suavemente con el dedo anular derecho y el dedo meñique en la nariz, al mismo tiempo, retire el dedo pulgar de su fosa nasal derecha y exhala por la fosa nasal derecha a una cuenta de ocho. Idealmente, usted quiere que exhale el doble de lo que usted inhala. Exhale reservado y uniformemente en las regiones de baja, media y superior de sus pulmones.Repita la respiración, pero esta vez cerca de la fosa nasal izquierda y respirar a través de su derecho a una cuenta de cuatro, y después cierre la fosa nasal derecha y exhale contando hasta ocho por la fosa nasal izquierda.

empezar por hacer de seis a diez ciclos completos de respiración alternativos fosa nasal.

Se requiere de cinco a ocho minutos de respiración concentrada.

A medida que desarrolla su técnica, trate de inhalar y exhalar por períodos más largos de tiempo, manteniendo siempre la proporción 2 a 1, de la que exhala inhala. Nunca se debe forzar la respiración, pero se puede alargar la inhalación y la exhalación de más cargos a medida que desarrolla su técnica. Por ejemplo, trate de respirar por 8 cargos y exhalando por 16 cargos.

 
Buscando Planes de madera para la decoración de navidad

Sólo echa un vistazo a la Internet, hay Taller de diseño pequeño para satisfacer a todos los niveles. Además, puedes descargar Finewoodworking stand Torno Planes, hacer carpintería más fácil y divertido!

Off 

June 27, 2012 This post was written by Categories: Everything Is Here Tagged with:
No comments yet