Home
 

Salud del Corazón

Salud Corazón
 

La salud de tu corazón determina la forma larga y saludable, viviréis. El control de lo que hacer y comer te hará tener un corazón sano y una vida larga y más joven.

Investigación

ha descubierto algunos secretos para una larga vida. Estos secretos son los siguientes: –

*

Manténgase alejado de los cigarrillos
* Mantenga un físico esbelto.
* Haga algo de ejercicio
* Coma una dieta saludable.
* Mantenga su colesterol bajo control.
* Mantenga su presión arterial bajo control.
* Mantenga su azúcar en la sangre bajo control.

50 años de edad que están dispuestos a hacer y guardar los secretos de arriba pueden vivir otros 40 años libres de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca, que son los dos asesinos comunes hoy en día.

Estos factores, si se puede mantener ideales o controlarlas, asegúrese de terminar siendo la fuente de la juventud para tu corazón. Debido a que los beneficios son: –

*

vivirá mucho tiempo.
* Usted vivirá saludable por más tiempo.

* Usted tendrá mucha mejor calidad de vida en la vejez.
* Se requerirá menos medicación
* También se requieren menos atención médica.

Necesita una salud cardiovascular ideal? Luego hay que no fuma o que necesita para dejar de fumar, trate de mantener un índice corporal máximo inferior a 25, conseguir por lo menos 140 minutos de minutos moderadas o 75 de ejercicio vigoroso cada semana, la presión arterial por debajo de 120/80, la glucemia en ayunas menos de cien.

Trate de cumplir con

al menos cuatro de estas recomendaciones dietéticas a continuación:

· 4 ½ tazas de fruta y verduras al día.
· Dos o más 3,5 oz porción por semana de pescado.
· No tome más de 36 onzas de bebidas endulzadas con azúcar a la semana.
· Tres o más porciones de 1 onza de ricos en fibra, granos enteros una
· Menos de 1.500 miligramos al día de sal.

 
Nunca piense que usted está haciendo mejor de lo que realmente son. http://tinyurl.com/yaevok7

Off 

May 6, 2012 This post was written by Categories: Everything Is Here Tagged with:
No comments yet